D１、稻城－日瓦－康古 2800m －地达牛场 4400m 　宿：自扎帐篷
　　 转山从日瓦出发，沿着去蒙自大峡谷的公路在康古开始徒步转山的过程，进入知火扎郎，即从海拔 2800M 左右开始慢慢沿着曾经进入亚丁的马道开始爬升，如果你沿着小溪走，那么就能直接进入亚丁了，这是曾经进入亚丁的唯一通道，也就是亚丁没有公路时的马道。但我们今天要走的路却是转山，从这里开始我们要沿着山脊开始上山，走到山坡的另一面，走不到两个小时就会慢慢的进入森林，沿着森林里的小溪不停的往上，穿过森林，那么我们的宿营地也就很近了，约 4400M 海拔的地达牛场是我们第一天的宿营地，营地旁边溪流潺潺。天空很近，夏天这里遍地布满了黄色小花。
D２、地达牛场－ 4780m 、 4880m 垭口－曲理牛场 4460m 宿：自扎帐篷
　　 从牛场出发开始翻越第一个哑口海拔约在 4780M ，已经没有了植被，山变得很荒芜了，除了在翻哑口之前有一个海子外，其它就是没什么特别的，紧接着是第二个哑口海拔 4880M ，其实这两个哑口可以并算成一个，接下来就是一路的下坡，碎石路的下坡很陡走起来很累，也很滑，但在走完这碎石坡的时候偶尔你还可以看到地上的雪莲花，依旧不停的下坡，直到下到你的腿发软的时候你就知道快到山底了，在山底有一个牛场，在到达牛场后就不能直接向前走了，如果你继续向前，那么你出来的时候一定是木里了，在牛场向右沿着山谷进去，不到一小时就到了曲理牛场（海拔 4460M ）。牛场在一个山坳里，水源很好，风景也很不错。五六个牛棚散乱的分布在那如画一样的地方。
D３、曲理牛场 4460m －扎五其 4400m －贡嘎扎真 4100m 宿：自扎帐篷
　　 继续向上翻越哑口，上到一小坡后，海子安静的卧在群山中，今天的山与昨天的不同，黑色的石块被转山的人立在沿路，只要你仔细观察就会发现其实这就是路标，上山路不是很长，但很陡，两种不同风格的荒芜，哑口海拔也在 4800M 左右，一路下坡，很长的下坡，下到山底的牛场，牛场名字是扎五其（海拔 4400M ），这个牛场地理位置非常重要，因为从这里可以去木里，可以继续转山，还可以从这里返回到冲古寺，从这里开始，今天的路程基本就是下坡，就是上坡也是很小的坡了，下坡下到一小溪边，过了小溪上得一小坡后进入森林，一直在森林里下坡，一路下来，夏诺多吉已经呈现在我们眼前，慢慢我们走近了它，走在峡谷中，慢慢的贴近雪山，看着那雪山顶上云雾的变幻，峰回路转，忽然豁然开朗，雪山、草地、森林、牛棚、还有那被雪水冲刷得发白的石头河床。这个牛场名字字叫贡嗄扎真，只有为数不多的两个牛棚，海拔却仅为 4100M 左右，牛场很宽阔，也很美，如果你有足够的时间，那么建议你在这里休整一天。绝对有想不到的收获。
D４、贡嘎扎真 4100m －娘西牛场－庆涌牛场 4400m
　　 从这天开始，每天都围绕着雪山，每天都会过一个或者两个山的哑口，但这些哑口相对前两天的来说已经算不上什么了，一上到山坡会看到尖尖的央迈勇，洁白晶莹，当峰回路转的那一瞬间，感觉雪山那么的近，那么的触手可及，世间万物变得那么宁静，心豁然开朗。正常的情况今天可以到达央迈勇后面的庆涌牛场，但如果你体力不行，那么中间的娘西牛场是你很好的选择，娘西牛场到庆涌牛场约两小时路程，根据体力你来调整行走的距离吧，你还是选择庆涌牛场（海拔 4400 ）因为这里也有一种摄人的美丽在里面，有九十度的绝壁，绝壁上有着一个石洞，石洞里喷涌着雪水，就是这源源不断的水流，养育着这一片牧场。
D５、庆涌牛场 4400m －四个垭口－热松措 宿：自扎帐篷
　　 从庆涌出发，经过两段比较长的碎石路后就上了一个哑口，从这以后的路可以说是很好走了，对转山的人来说应该是一马平川了，虽然在这期间还得连续翻越三个垭口，在宽大的雪山山脊上行走，雪山就在你的右侧，宽宽长长的雪线，还有那雪山顶上拂起的旗云丝带，总是让你目不暇接。当走到一个山坡上时，向下一望，一汪美丽的湖水安详的躺在群山中，雪山、倒影、经幡浑然一体，这就是我们这一天的营地 ---- 热松措。从山坡下达热松措湖边还得下一个较陡的乱石坡。
D６、热松措－垭口－洛绒牛场 4180m －冲古寺 3885m 宿：自扎帐篷
　　这天从热松措出发，有两条张路可以选择，一是继续转山路，把仙乃日也走完，转仙乃日就是从营地出发上坡后继续向左边走去，大约 8—10 小时就可以回到冲古寺，但是这样要看五色海和牛奶海，以及洛绒牛场就又得从景区返回走，于是我们选择从这里出发经过五色海与牛奶海到洛绒牛场了，上坡只要一小时左右，上得坡后一直向前走就能看见牛奶海了，要去看五色海的朋友就不要在此往下走 , 而是顺着左面山腰横切过去 , 就会看到倒影着仙乃日的五色海 , 再从那个很陡且没有植被的坡下达牛奶海 , 也就是说进入了正常的亚丁景区，约一个半小时就能回到洛绒牛场。在牛场有管理局的食宿点，虽然有点贵，或者不合口味，但对转山人来说已经是很不错的享受了。这天你可以选择住在洛绒牛场（海拔 4180 ）或者冲古寺（海拔 3885 ），等着雪山的日落、日出，运气好能看见夏诺多吉的日照金山，那金色的震撼会洗去你一身的疲惫。
D７、冲古寺 3885m －龙龙坝 3580m －日瓦－稻城 宿：亚丁人社区
　 从冲古寺沿宽阔的马道下达亚丁景区入口龙龙坝，从这里乘车经日瓦回稻城。约 3 小时